¡¡ 5 Errores Que Impiden La Perdida De Peso!!
Si he estado haciendo ejercicio y comiendo bien.... ¿Como es que no veo
resultados? No te preocupes, no eres al único que le pasa. El cuerpo es como
una máquina que requiere una puesta en marcha para ver resultados positivos.
Aquí te dejo 5 errores que podrían obstaculizar los objetivos de pérdida de
peso
1. Comer demasiado. Cuando digo demasiado no me refiero al tamaño
real, sino a la cantidad de calorías innecesarias. Escoger una hamburguesa con
su pan industrial, salsas envasadas en vez de una ensalada con buenos
nutrientes como atún, huevo duro, pavo... Desayunar bollería en vez de pan
integral con aceite y jamón ...
¡¡Elige bien los alimentos!!
2. No comer suficientes proteínas. Este es el error más frecuente.
La proteína es necesaria en la construcción y reparación muscular. ¿Pero sabes
que la proteína te puede ayudar a reducir los antojos? Si la incorporamos en
cada comida, ésta ayuda a equilibrar los niveles de glucosa, quemar grasa y
suprimir el apetito. ¡¡Casi nada!!
3. No hacer suficiente ejercicio físico. Si queremos perder peso el
balance energético tiene que ser negativo: tenemos que comer menos que lo que
gastamos, y para ello hay que incorporar el ejercicio en nuestra rutina
diaria. ¡¡Fundamental!!
El ejercicio debe ser al principio ligero, que nos sintamos cómodo. Pero si
mi objetivo es la pérdida de peso, debe ser intenso, en cada sesión tengo que
incrementar mi esfuerzo. ¡¡Hay que darlo todo!!
Ahora bien,cuidado con las lesiones que podrían retrasar nuestro objetivo
de adelgazamiento.
4. Demasiado estrés. Cuando estamos demasiado agobiados, estresados
en nuestro trabajo, familia o con los estudios, de una forma cotidiana
producimos una hormona llamada Cortisol. Esta favorece un mayor almacenamiento
de grasa, provoca una digestión más lenta y afecta al estado de ánimo.
¡¡Es importante relajarse todos los días!!
Tecnicas como el yoga, leer un libro, meditación pueden calmar la mente y
el cuerpo.
5. No dormir lo suficiente. Al igual que el estrés, no dormir lo
suficiente puede elevar los niveles de Cortisol, así como causar un
desequilibrio de la insulina.
El sueño ayuda a reparar los músculos, a aumentar la energía y a mejorar
las funciones mentales. Todos aspectos importantes en la quema de grasas.
Estos 5 pasos, aún pareciendo muy simples, son difíciles de realizar
y veces, incluso, necesitamos una ayuda adicional. En ello pueden ayudar
suplementos tales como Cetona de Frambuesa, Mango Africano, Café Verde,
Chitosan, Garcinia Cambogia... ¡¡Pueden darnos el impulso que
necesitamos!!
